קורס אונליין
לתרגול בהריון
למי מתאים הקורס?
-
למי שרוצה להתחזק ולהתחטב בזמן ההריון ולשמור על תרגול מתאים ובטוח
-
למי שמחפשת תרגולים נגישים וממוקדים שזמינים לה לתרגול בכל מקום וזמן
-
מתאים גם למי שלא תחזקה שגרת אימונים לפני ההריון ורוצה להתחזק
-
למי שמחפשת אימונים בטוחים לזמן ההריון בלי לצאת מהבית
-
למי שרוצה לשמר אנרגיה גבוהה בתוך השינויים הגדולים שהגוף חווה
-
למי שאוהבת תרגולים מגוונים שעובדים על מה שכדאי וצריך לחזק, מעצימים ותומכים בגוף ובנפש
מה כולל הקורס הריון שלנו?
-
17 תרגולים באורכים שונים מחולקים לטרימסטר שני ושלישי
-
התרגולים ממוקדים ומחולקים לפי נושאים ומשלבים עבודת חיזוק, מתיחות משולבים מעולמות הפילאטיס והיוגה.
-
שיעורים שמתמקדים בחיטוב הזרועות, היריכיים, חיזוק הבטן מותאם להריון
-
עבודת מזרון בישיבה
-
תרגולי בר
-
תרגולים קצרים לפתיחה של יום
-
מדיטציה, נשימות והרפייה
-
הנחיה מפורטת ודגשים לביצוע מיטבי
-
תרגול ושכלול מיומנויות נשימה
-
חלק מהתרגולים שנמצאים תחת טרימסטר שני יוכלו להתאים גם לשבועות מתקדמים יותר ולהיפך.
-
טיפים להכנה ללידה
-
שיעור מתנה לתרגול ראשון לאחר לידה
מבנה הקורס
הקורס מחולק לתרגולים לפי טרימסטר שני ושלישי.
בכל טרימסטר תמצאי תרגולים שמתאימים לשלב שבו את נמצאת ותוכלי להתאים אותך למצבך המשתנה:)
בכל טרימסטר תמצאי תרגולים שמתמקדים בעבודת חיזוק של זרועות וגב, יריכיים וישבנים, צדדים ובטן לצד תרגולים שמתאימים לפתיחה של יום ותרגול נשימות והרפיה.
התוכן של הקורס נשאר שלך וזמין לך לתרגול בכל זמן.
,״אנחנו מאמינות אמונה שלמה
בתרגול עקבי ואיכותי בזמן ההריון
וביכולת של הגוף להשתקם בזכות כך״
יתרונות הקורס
-
התרגולים נגישים ובטוחים לביצוע בזמן הריון.
-
שיעורים קצרים וממוקדים לפי איזורים בגוף.
-
התרגולים מלווים בהנחיה רציפה, ברורה ומפורטת כך שתוכלי להיות בטוחה בתרגול שלך.
-
זמין לצפייה מכל מקום ובכל זמן.
-
מתאים גם למי שלא תחזקה שגרת אימונים לפני ההריון.
-
התוכן נשאר שלך וזמין לתרגול בכל זמן.
-
השיעורים בקורס מגוונים ועובדים על כל חלקי הגוף
-
יכינו אותך ללידה ולתקופה שאחריה בצורה הטובה ביותר.
תרגול בשיטת libah מייצר גוף בעל מראה שרירי ארוך וחטוב,
תוך דגש על חיבור למרכז,
פיתוח חוזק פיזי ומנטלי
ותוך יצירת רצף תנועתי מהנה ודינמי.
עלינו
אנחנו רות לינדנר וענבל לוינסון ,מורות לפילאטיס משנת 2005, בעלות תואר בהוראת מחול ומתרגלות יוגה במשך שנים.
שתינו אמהות, ענבל אמא טריה לילדה שלישית ורות בעיצמו של ההריון השלישי שלה גם:)
אנחנו בעלות נסיון רב בעבודה עם נשים בהריון ואחרי לידה וכמובן למודות מהנסיון האישי שלנו של תרגול במהלך ההריונות והשיקום לאחריהם.
לאורך השנים, רכשנו השתלמויות רבות בהדרכת יוגה, פילאטיס על זרמיו השונים, אנטומיה של הגוף ועוד.
התנסנו, חקרנו ולמדנו עבודה עם נשים בהריון. ואת השיקום של לאחר הלידה, בסוף 2015 פתחנו את other space, שהוא הסטודיו הראשון מסוגו בארץ, שם הבאנו כחלוצות את שיטת הבר, שהפך להיות אימון הדגל שלנו ושילבנו בשיעורים את הפילאטיס, שהוא היה ונשאר. הבסיס עליו בנינו את שיטת ליבה.
בינואר 2020 רגע לפני שהגיעה הקורונה לחיינו סגרנו את הסטודיו הפיזי מתוך רצון לגדול ולהגיע, לכמה שיותר אנשים שהמיקום הפיזי הפריד ביננו, והשקנו את 'פילאטיס באר לייב’ ובכך הצלחנו להגיע למאות נשים.